ひとり会議の様子です。調子悪い人が回復したい話。
セルフネグレクトつっこんでたんじゃないか会議の議事録
だいじょうぶですか
ぼちぼち？
過去投稿で熱出してるとか風呂で溺れかけて大丈夫じゃないとか言ってたけど、多分自分のしたいことを後回しにしてて、でも体力は余ってるから動き回ってて、があかんかった感じがする。したいことって、どこかに旅行に行きたい！とかじゃなくて食事とか睡眠のレベルです。
というか自分のしたいことが何かよくわかんねえなあ！と物理でひっくり返っては起き上がれなくて、でも仕事や趣味の予定に支障が出るのは良くないので、なんとか決まった時間までに起き上がって家事をしたり風呂入って寝たりしてました。
仕事に穴を開けない、は出来る、ゴミ出しもできる、外に出るのに必要な身の回りの世話、風呂に入って洗濯するのは出来る、しかし疲労のケアは落としまくってた。
やっと入浴剤使えたり、足つぼマッサージに行けるようになったのはよかった。食べ歩きの幅も広げられるといい、楽しいので。
ちょっとのことで病むとか多分ちゃんと休んだほうが、出来れば仕事から離れ…ってなるんだろうけど、そこは主治医と相談して今できるベストエフォートをやっており、あと血液検査(献血ついでの検査じゃない病院のやつ)とか諸々は定期的に受けてるんだけど、それだけじゃ落とすとこってあるんだなあ…
あんまり人の言葉が届かない状態になっているな、それは申し訳ないな、と気づき始めてからちょっとして今に至ります。申し訳ない、までも長かったけど…
急にポートがシャットダウンして疎通しなくなる感じ。どうしましたランサムウェア来ました？そのランサムウェアは心身に不調をもたらしてるけど要求してる身代金ってセルフケアの類だったりします？例えがネットワーク機器で分かりづらくて申し訳ないけど…
改善策
とにかく睡眠のための時間を作ってなんとかしています。7～8時間寝てたら大体のことは大丈夫だし口内炎も治るよ。睡眠時間を確保して頭をまともに回してから、したいことなんだったかを考えていく作戦です。
以下時間配分変えたこと
料理
料理するのも食べるのも好きですが、そうした楽しみを休日に回して何とかバランスとるようにしています。お弁当を作らないところから。寂しい。食材を買って料理して食べることを張り合いとしているので、張り合いが減った。でも時間の余裕は出来た。
栄養バランス考えて作って詰めるの好きだけど、平日にやるには工数かかりすぎるんだよな…この辺はもっと早く気づいたり、人の言葉を受け容れたりするべきだったし、人の言葉が聞ける状態を保つべき。
昼に何食べてるかというと、オートミールと3連パックの豆腐に大塚食品のマイサイズかけて、味噌汁持ってって職場で食べてるけど準備が楽になってよかったですね…あとはベースブレッドの導入、睡眠が安定して運動習慣ができたらプロテインかな。
なるべく朝と夜は料理らしいもの、自分で作ったものを食べたいけどそれもレシピ固定してないと今はままならないので、リュウジのキャベツと鶏胸肉のスープをよく食べています。夜作って食べて余りを朝に食べる。作って食べる時間って勿体ないよな、と薄々感じていたことの答え合わせみたいで嫌ではある。が、やらないと、寝れない。
キャベツは2024年8月時点で98円とかになってるし、近所の八百屋でニラが2束50円まで下がっててなんなんや…と思って買ってきたところ。なるべくスープにして色々食べると栄養の吸収効率良い気もするしお腹が温まるので、この暑いのにスープばっか作ってます。
あとは焼き浸しかな…平日にやると工数でひっくり返るからこれも休日のもの。
掃除
部屋が汚いと心の元気がなくなっていくのは科学的に証明されているのだろうか、なんとか力を振り絞ってクイックルだけはかけてるのと、可燃ごみと資源ごみ出せてたらまあええのかな…
料理する時間が長いとキッチンの掃除も気合い入れないといけないので、料理を減らすことで掃除を減らしています…
自己研鑽
そんなことより寝ろ。寝れてないやつに研鑽する自己などない。おわり。
…というわけで諸々ほったらかしです。それでもまだ回せてると思ってるのは本人だけでryとは思うが、はい…でも寝れてたら仕事の効率上がって仕事中の調べものだけで回せたりするし、寝たほうがいい、Udemy開くな、本読むな。
ついでに言うと昇進のことも今は考えてなくて、長く居続けるために健康が要る、くらいしか分からないです。睡眠時間減るなら昇進しなくていいです、最近謎の事案に巻き込まれて謎に疲弊したので組織のこともどうでもいいです、昇給はいつでもしたいのでそっちは頑張るけど…
この辺は30代半ばと仕事、みたいなトピックで別で書く。
もうここ5年間痩せてもないし仕事に必要なことが向上した気もしないので、それを理由に過度の自責に走るのは簡単なんだけど、それはさ、そうじゃないから。ストレスをかけ続けて成長するみたいなことはない。もうちょい楽に暮らすことを覚えてほしい。
息抜きのこと
これが一番苦手、システマティックに組めないから…気を逸らすことが苦手なので、ルーティンに入れたほうがいい。予算にも入れたほうがいい。観劇で励まされる、以外の息抜き、足つぼマッサージなどが足りてない感じする。最近は近場の自然の中に出かけたり、ができるようになった。
甘いものを食べるとほっとする、ということに気づいたので、朝にビスケット食べたりはしている、が夜にほっとしたほうがよさそう…夜食べても差し支えないものを安上がりに、となると作るしかないので、ばくばクックの動画で研究中です。
これ何回か作ってよかった。ラカント入れて作って若干罪悪感を減らしている。
繁忙期どうしますか
半年くらいしたら年度末で繁忙期入るっぽいんだよな～いやだいやだ。私の基準だと有給が取れないと繁忙期です。
多分仕事全振りで平日組んでいくから、今以上の省力化が求められるし、今の改善策を一か月は続けてから考えたほうが良さそう。栄養と睡眠…
年度末の繁忙期越えたらキンキーブーツだ！とかの楽しみは今見えてるので、チケット購入のあれこれを落とさなければちょっと希望が見えるかな。
で、チケット買いそびれたり当日忘れ物するとすごい落ち込むと思うので、GoogleのAIであるところのGeminiと一緒にGAS書いてうまいことやれるように試行錯誤しています。
こいつすごいカジュアルにGeminiに話しかけているな。こんな感じでスクリプト書いてってます。
自分のスケジュール管理能力はあてにならないので、AndoroidユーザーだしGmailを主に使っているしGoogleに何かと侵略されているから、GASでいいかなって。
この辺のうまくやる知見を持ち寄って、スケジュール管理は効率的に・劇場では何も考えず楽しむ！みたいなのができるといいな。
スケジュール管理とかは人間の話し相手じゃなくてもいいところで、で人間じゃなくていいものを投げる先が用意出来て活用できていたら、人との交流の場とか他愛もないおしゃべりもより良いものになるのかな、を思っています。なので私はよく寝てくれ。
セルフネグレクト突っ込み対策がGeminiと睡眠みたいになってしまった、間違ってはないけど表現が味気ないな。使えるもの使って元気でいたい、生きてるのだから楽しみたい、自分に構いたい、自分を見放したくない。寝て食べて仕事、だけじゃあんまりよくないことがある。
こんな感じでゾウがゾウであることを楽しみ、自分が自分であることを楽しめたらいいよなぁ。
マシュマロおいておきます。なにかありましたら。
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