筋トレしたとか自己研鑽の習慣が出来たとかの話じゃないです。献血のための生活改善の話です。丈夫じゃない人の話です。
献血の血液検査スコア向上といいつつ消化器内科にて逆流性食道炎を指摘されたのもあり生活改善中です。最近取り組んでこれはよかったものを書く。こういうのは、流行の「しずかなインターネット」かnoteかはてな向けかもしれないけどね。書き記しておくと誰かの役に立つかもしれないので。
前提として、
・土日祝休み、平日の決まった時間に働く仕事
・今趣味のスケジュールが詰まってない
・自炊の時間が1h確保できる(食材を出すところから食器洗い終わるまでの合計)
・一人暮らしで、自分以外の世話をする必要がない
・ルーティンがあると落ち着くし、無いとだめになりがち
・やることが極端
といった人の話です。
食べるもの
リュウジの、鶏胸肉とキャベツのスープ煮を朝昼晩と食べています…
この時点でえぇ…って思われそうだけど、鶏胸肉350gを朝昼晩に分けて食べていると思えば特に不思議もないことだろう。
↑にYoutube動画を貼ったので、テキストのレシピも貼っておく。こちらです。
スープの作り置きは傷むのが心配だから早く食べきるのがいいですね。鶏がらスープと鰹節の出汁にキャベツの甘みが溶け込んで、鶏胸肉もあっさり美味しくいくらでもいける。保存容器から直に食べれば洗い物も減る。朝昼晩これを食べよう。謎に元気で頭がすっきりする不思議なスープです…
鶏胸肉だけじゃ味気ないと思う方は湯豆腐を食べよう。上記のスープか湯豆腐だけでなんとかなる。
これは2024.1.13時点ではテキストのレシピがあがっていない。
海苔と塩とワサビで食べる湯豆腐がしみじみ美味しくて満足感があって、今日色々あったけどこれでいいやぁ、という気持ちになる。
思うに、作るものをあれこれ試さずに固定できてるのも頭がすっきりしている要因だと思う。選択肢多いと頭がつかれるからね…
カフェインと甘いものは日が出ている間ルール、ルーティン外の料理は土日祝にやるルールもあります。でも平日におでんが食べたい日もあるよね、どうしようかな。
活動時間
日が落ちてからは一人で行動しないルールに基づいています。守れてないときもある。
冬場は仕事中に日が落ちるから、そうなるとまっすぐ家に帰るよりほかない。遅い時間の通院がある日はやむなくどこかで時間つぶしをする。
体力ないだけなんだけども、太陽ベースで行動するとどうなるのか？の好奇心で取り組んでいます。野生動物みがある。
寝る時間
何もかも諦めて食べたら風呂そして日付変わる前に寝ています。どうせ繁忙期入ったらそうも言ってられなくなるんだから、自分の調子が良い生活リズムをやれるときはやったほうがいい。
寝る前に余力があれば自己研鑽のネタ探しとできそうなことやる、Youtube視聴、読書をしています。
朝の時間
本当はここに自己研鑽で語学を入れたいのだけど、それをやれる生活リズムの土台を作っているところ。紅茶飲んで甘いものがあれば食べて、前述の鶏胸肉とキャベツのスープ煮を食べて、そこそこのお化粧をして出勤。ラジオ体操はいつの間にかやらなくなったな…今足を痛めているので治ったらやるか。
日中帯
なるべく姿勢を正す、飲み物はコンビニで水のペットボトル買って紙コップに注いで飲む。くらい。
服装はなるべく楽なもので過ごしやすく…とかは服装が厳しくない職場だからできるのであんまりあてにならない。楽なオフィスカジュアルの選択肢最近増えたのかな。
まあ地味で食べ物が極端で楽な感じです。献血の血液検査のスコアが改善されたら、具体的にどこがどうとは書かない感じでまた報告します。
今観劇が本人比少なくて時間と気持ちに余裕があるし、その間に生活と向き合うか、でやってるけど余裕がなくなるとあれこれ作って夜中まで料理とかするんだろうな、料理は好きだけど加減が分からないから作るもの固定しておくと楽。なんでもやり続けてしまうし加減が分からないから、自分が納得いくルーティンを組んでその中にいることが大事ぽいです。不器用だなぁ。
平日にいろいろこなせて元気な人、が憧れだけど、現実そうもいかないぽいな。
やってみてよかったことを続けていくうちに課題も見つかって、その課題のための時間とお金の配分も考え中。大体お金のことを考えている、医療費の予算を仮組したら10万円を優に超えてつらいので削りどころを考える、など。
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